W diecie pudełkowej można znaleźć rozmaite owoce, zarówno świeże, jak i po obróbce termicznej. Wśród nich znajdują się nektarynki. Są nie tylko soczyste, ale też słodkie i smaczne. Można je jeść na surowo, a także potraktować jako dodatek do wielu dań oraz przekąsek. To świetny wybór nie tylko dla osób na diecie odchudzającej, ale też tych, które dbają o zdrowie. Poznaj kaloryczność nektarynek oraz ich wpływ na organizm.
Dlaczego nektarynki pojawiają się w cateringu dietetycznym?
Zamawiając nasz catering dietetyczny w okresie letnim, niejednokrotnie zauważysz, że nektarynki będą pojawiały się w nim bardzo często i w najróżniejszych postaciach. Już wyjaśniamy dlaczego. To bardzo zdrowy owoc.
Ile kcal ma nektarynka?
Nawet nie wyobrażasz sobie, ile kalorii ma nektarynka. W 100 g tego owocu jest zaledwie 44 kcal. Dlatego jest polecana szczególnie osobom cierpiącym z powodu cukrzycy. Mogą ją jeść także osoby, które chcą schudnąć albo utrzymać wagę na zdrowym poziomie. W związku z tym można zjadać jedną, a nawet dwie nektarynki np. na drugie śniadanie.
Czy nektarynki są zdrowe? Wartości odżywcze i witaminy
W 100 g nektarynki można znaleźć:
- białko – 1 g,
- tłuszcze – 0,3 g,
- węglowodany – 10 g,
- błonnik – 1,5 g,
- witamina C – 7 mg,
- potas – 190 mg,
- magnez – 9 mg,
- wapń – 6 mg.
Nektarynki mają cenne właściwości zdrowotne, dlatego bardzo ważne jest, aby pojawiały się w codziennych posiłkach. W sezonie są najsmaczniejsze, ponieważ właśnie wtedy są dojrzałe, a co za tym idzie, soczyste i słodkie.
Nektarynki zawierają błonnik, który poprawia pasaż jelitowy, a w konsekwencji tego pomaga skutecznie walczyć z zaparciami. Ponadto są bogate w karoteny, które mają korzystny wpływ na oczy, skórę, paznokcie i włosy. Ze względu na obecność potasu owoce te zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Składnik ten zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Dzięki zawartości witaminy C, karotenoid, cynku i selenu nektarynki hamują proces starzenia. Chronią przed wolnym rodnikami, a także zapobiegają rakowi. Nektarynki dodatkowo korzystnie wpływają na układ nerwowy i mięśniowy, pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie prostaty. Owoce te są niskokaloryczne, dzięki czemu chronią przed cukrzycą i otyłością. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, które chroni organizm przed anemią. Wysoka zawartość potasu przy jednocześnie niskiej ilości sodu sprawia, że nektarynki są doskonałym owocem dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Potas też wzmacnia zdrowie psychiczne. Nektarynki wykazują się działaniem żółciopędnym, a to z kolei poprawia trawienie tłuszczy i jednocześnie zapobiega problemom trawiennym.
To właśnie dlatego niemal każda dieta pudełkowa zawiera nektarynki w najróżniejszej postaci. Bo dostarczamy naszym klientom to, co najzdrowsze i najsmaczniejsze.
Catering dietetyczny z nektarynkami – w jakiej diecie znajdziesz ten owoc
Ze względu na niski indeks glikemiczny nektarynki są często obecne w diecie niski IG. Czy zatem nektarynka na odchudzanie też będzie miała korzystny wpływ? Zdecydowanie tak. Owoce te znajdziesz w naszej diecie slim, a także w każdej zdrowej diecie, wegetariańskiej i vege, sport, czy też w menu dla kobiet w ciąży. Nektarynki są zalecane zarówno osobom dorosłym, jak i dzieciom.
Biorąc pod uwagę to, jakie witaminy ma nektarynka i jak pozytywny wpływ ma na organizm, warto na stałe wprowadzić ją do swojego jadłospisu. Jeszcze lepiej zamówić catering dietetyczny, który będzie składał się z wartościowych produktów, w tym właśnie z nektarynek. To wygoda i gwarancja jakościowego jedzenia w rozsądnej cenie.
Podsumowanie
Nektarynki są bardzo zdrowe i smaczne, a do tego łatwo dostępne, szczególnie w sezonie. Są częstym dodatkiem do posiłków przygotowywanych w ramach wielu różnych cateringów. Dlatego niezależnie od tego, na jakiej diecie jesteś, możesz spodziewać się, że znajdziesz ten owoc w niejednym swoim posiłku. Przygotowując dietę pudełkową, dbamy o to, aby jedzenie było różnorodne, a do tego opierało się na produktach sezonowych. Bo tylko wtedy mają najwięcej wartości odżywczych.
