Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Pomiar kaliperem (7 punktów)

Mężczyzna
Kobieta
mm
mm
mm
mm
mm
mm
mm
lat
Szacowany procent tkanki tłuszczowej:
Ocena sylwetki:

Instrukcja pomiaru:

  • Klatka piersiowa: Zmierz skośnie fałdę w połowie odległości między pachą a sutkiem (dla kobiet 1/3 drogi).
  • Brzuch: Zmierz pionową fałdę 2 cm na prawo od pępka.
  • Nad biodrem: Zmierz skośną fałdę nad kością biodrową, poniżej przedniej części pachy.
  • Pod pachą: Zmierz pionową fałdę pod pachą na poziomie mostka.
  • Triceps: Zmierz pionową fałdę w połowie odległości między ramieniem a łokciem z tyłu ramienia.
  • Pod łopatką: Zmierz skośną fałdę pod łopatką.
  • Udo: Zmierz pionową fałdę w połowie odległości między biodrem a kolanem.

Uwaga: Wynik jest szacunkowy i może się różnić od rzeczywistego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla bardziej dokładnych pomiarów zalecane są metody profesjonalne.

Więcej informacji: https://www.muscleandstrength.com/tools/measure-bodyfat

Kategorie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej:

Kategoria Mężczyźni (% BF) Kobiety (% BF)
Minimalna ilość tłuszczu 2-5% 10-13%
Sportowcy 6-13% 14-20%
Fitness 14-17% 21-24%
Akceptowalna 18-24% 25-31%
Otyłość >25% >32%