Japońska dieta wodna to nowość wśród programów żywieniowych. Na czym dokładnie polega i jakie efekty zapewnia post wodny? Tego dowiesz się z naszego artykułu. Zapoznaj się z jego treścią!
Czym jest japońska dieta wodna?
Słysząc o tym sposobie odżywiania, można uznać, że opiera się wyłącznie na wodzie. Jest to jednak mylne stwierdzenie, ponieważ japońska dieta wodna w dużej mierze opiera się na świadomości na temat znaczenie wody w naszym organizmie i życiu. Dlatego japońska dieta wodna zasady opiera na tym, by zapewnić ciału odpowiednią ilość wody zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Każdy z nas może mieć zupełnie inne zapotrzebowanie na wodę i zależy ono od kilku czynników. Istotne znaczenie ma płeć, wiek i waga, ale też otoczenie. Duże znaczenie ma też aktywność fizyczna i im więcej jesteśmy w ruchu, tym nasze zapotrzebowanie na wodę się zwiększa.
Jakie zasady ma dieta wodna?
Warto zacząć od tego, że dieta wodna jest zdrowa i zbilansowana, więc zapewnia pełnowartościowe odżywianie. Jej podstawą są produkty mało przetworzone, głównie pochodzenia naturalnego. Niewątpliwie woda ma największe znaczenie, gdyż liczy się nie tylko ilość jej spożycia, ale też czas, czyli to, kiedy będziemy to robić. Dlatego post wodny zasady ma takie, że każdy dzień powinniśmy zacząć od wypicia na czczo szklanki ciepłej wody. Dzięki temu pobudzimy funkcjonowanie naszego żołądka oraz rozgrzejemy go. Ta głodówka 3 dniowa zakłada, by pierwszy posiłek zjeść po około godzinie od wypicia wody. Do tego przed każdym kolejnym posiłkiem powinniśmy wypić szklankę wody. Najlepiej zrobić to na około pół godziny przed przystąpieniem do jedzenia. Po każdym posiłku wypijamy dodatkową szklankę wody w odstępie 1,5 h od niego. Poza tym głodówka 7 dniowa wiąże się z tym, że powinniśmy sięgać po wodę za każdym razem, gdy pojawia się uczucie chęci zjedzenia, a nie jest to moment posiłku.
Z racji tego, że głodówka 21 dni nie opiera się wyłącznie na piciu wody, możemy spożywać smaczne i zdrowe posiłki. W jadłospisie powinny jednak znajdować się wyselekcjonowane produkty, najwyższej jakości. Wskazane jest, by głodówka 3 dni wiązała się z jedzeniem różnych odmian chudego mięsa, ryb i nabiału. Węglowodany też są dozwolone, zwłaszcza że bez nich nasz organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Jednak tutaj warto wybierać kasze, czy duże ilości warzyw i owoców. Wyeliminować za to należy przetworzoną żywność, ponieważ przez nią głodówka 21 dniowa efekty nie zapewni. Co więcej, zbyt częste jedzenie przetworzonej żywności może narazić się na tycie i poważne problemy zdrowotne. Dlatego lepiej ją ograniczyć do minimum, a najlepiej całkowicie wyrzucić z menu.
Jakie post wodny efekty daje?
Tylko jakie post wodny efekty daje? Czy faktycznie picie samej wody przez 3 dni niesie jakieś korzyści dla zdrowia? Okazuje się, że tak! Dużo mówi się o tym, że 3 dniowa głodówka efekty daje w postaci gubienia zbędnych kilogramów. Jest w tym dużo prawdy, ponieważ mamy do czynienia ze sposobem odżywiania opierającym się na przyjmowaniu dużej ilości płynów. Wpływa to dobroczynnie na procesy trawienne i wchłanianie, ale nie tylko. Poprawia się funkcjonowanie całego organizmu, więc również walka ze zbędną tkanką tłuszczową jest łatwiejsza, zwłaszcza jeśli wprowadzimy również aktywność fizyczną. Jeśli chodzi o same efekty, jakie zapewnia dieta 3 dniowa to bez wątpienia będzie to usunięcie z organizmu toksyn. To również przez picie wody efekty cera zauważy. Skóra staje się jędrniejsza, promienna. Łatwiej można pozbyć się cellulitu. Zniwelują się obrzęki, a ogólne samopoczucie poprawi. Poza tym dieta wodna 21 dni jest w stanie wyrobić w nas dobry nawyk picia wody. Nie ma też żadnych przeciwwskazań do tego, by post 3 dniowy stał się naszym nowym sposobem odżywiania. 3 dniowy detoks wodny opiera się na prawidłowych zasadach żywienia. Dlatego jedząc posiłki, staramy się dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości kalorii ze wszystkich grup produktów. Nie są pomijane żadne. Zatem to pełnowartościowe żywienie, które poprawi nasze zdrowie.
