Do popularnych programów żywieniowych zalicza się również dieta Kwaśniewskiego. Na czym dokładnie polega? Jakie zasady ma dieta optymalna kwaśniewskiego i na jakie efekty można liczyć? Tego dowiesz się z naszego tekstu. Zapoznaj się koniecznie z jego treścią!
Dieta kwaśniewskiego na czym polega?
Dieta Kwaśniewskiego, inaczej dieta optymalna, to program żywieniowy opracowany przez Jana Kwaśniewskiego. To polski lekarz, który specjalizował się w medycynie fizykalnej. Ciekawostką może być fakt, że jego jadłospisy pojawiły się już na początku lat 70. ubiegłego wieku. Głównym celem lekarza było stworzenie menu, które zwiększy ochronę przed zachorowaniem na różne choroby cywilizacyjne. Diet kwaśniewskiego na czym polega? Najprościej mówiąc na całkowitej eliminacji ze swojej diety węglowodanów i zastąpienie ich produktami bogatymi w tłuszcze. I tak dieta optymalna jadłospis na tydzień powinien uwzględniać aż trzy tłuste posiłki, które należy zjeść w ciągu dnia. Spożywać można niemal bez ograniczeń produkty zasobne w tłuszcze, ale ważne, by zachować regularność. Jeśli chodzi o sam rozkład składników to dieta optymalna dr kwaśniewski zaleca, by każdego dnia jeść 60% tłuszczu zwierzęcego. Do tego 20% białka i węglowodanów.
Dieta kwaśniewskiego – co jeść, czego unikać?
Dieta kwaśniewskiego jak zacząć? Wystarczy spożywać konkretną grupę produktów i unikać tych, które nie są zalecane. Dieta optymalna co jeść? Jak najczęściej powinniśmy sięgać po tłuste mięso, w tym po wędliny i podroby. Na liście produktów wskazanych znajdują się tłuste ryby, konserwy i jaja. Do tego dr kwaśniewski zaleca jedzenie różnego typu serów, śmietany i mleka. Śmiało można sięgać po różnego typu tłuszcze do smarowania i smażenia. Wskazane jest korzystanie ze smalcu, słoniny i masła. Nie możemy zapomnieć, by dieta kwaśniewskiego jadłospis opierać na warzywach i owocach. Z warzyw najlepiej wybierać te, które mają mało cukru. Pomidory, kapusta, czy ogórki są tutaj dobrym przykładem. Z owoców zalecana jest czarna porzeczka, jagody i agrest. Jednak w przypadku owoców dieta dr kwaśniewskiej zaleca zachowanie umiaru i stawianie na niewielkie porcje. Osoby przechodzące na żywienie optymalne mogą sięgać po orzechy, bakalie i słonecznik. Na liście produktów wskazanych jest nawet majonez i inne tłuste dodatki. Można wykorzystywać je do swoich ulubionych potraw. Poza tym dieta optymalna dla początkujących pozwala na picie rozcieńczonych soków owocowych, kawy zbożowej, herbaty i zwykłej kawy.
Jeśli zastanawiasz się, jaki dieta kwaśniewskiego jadłospis na tydzień powinna uwzględniać, to pamiętaj o pewnych ograniczeniach. Jakich dokładnie? Czego dieta profesora kwaśniewskiego zabrania? Na pewno dieta doktora kwaśniewskiego zachęca do tego, by zrezygnować z produktów bogatych w cukry. Zakazane jest jedzenie wszelkiego typu słodyczy, a więc ciastek, cukierków, czy czekolad. Zrezygnować trzeba też z ciast i wyrobów cukierniczych, miodu, dżemów i kompotów. Co więcej, dieta optymalna przepisy nie powinna opierać na bazie mąki. Niewskazane jest jedzenie wszelkiego rodzaju pieczywa, ryżu, kaszy, a nawet niektórych warzyw. I tak jan kwaśniewski dieta optymalna wiąże się z ograniczeniem jedzenia ziemniaków i roślin strączkowych. Owoców też lepiej się wystrzegać. Wyjątek stanowią te, o których pisaliśmy wyżej. Jednak umiar ma tutaj istotne znaczenie. Lista produktów, które wyklucza żywienie optymalne kwaśniewskiego jest dosyć obszerna i znajdziemy też na niej sól i budyń.
Jakie dieta kwaśniewskiego efekty daje?
Wiele pytań związanych jest też z tym, jakie dieta kwaśniewskiego efekty zapewnia. Co dokładnie można zyskać? Kiedy warto zdecydować się na ten sposób żywienia? Przede wszystkim przepisy optymalnych powinny brać pod uwagę ci z nas, którzy są na etapie walki ze zbędnymi kilogramami. Okazuje się bowiem, że dieta kwaśniewskiego odchudzanie wspiera. Jak twierdzi jej twórca, redukcja masy ciała jest tutaj zupełnie normalna. Dzięki jedzeniu produktów z dużą ilością tłuszczu zapewniamy sobie sytość. To skutkuje tym, że rzadziej mamy ochotę na podjadanie między posiłkami. Wystarczy, że dieta tłuszczowa kwaśniewskiego będzie przez nas restrykcyjnie przestrzegana, a zrzucimy pierwsze kilogramy już w ciągu dwóch tygodni. Jest zatem ciekawą opcją dla tych, którzy chcą szybko zredukować masę ciała. Nie sposób pominąć też tego, że dieta optymalna doktora jana kwaśniewskiego wpływa dobroczynnie na ogólną kondycję organizmu. Poprawia się ciśnienie krwi. Może nawet dojść do zahamowania produkcji cholesterolu w organizmie. To zasługa tego, że dieta optymalna dr jana kwaśniewskiego wiąże się z wysokim spożyciem cholesterolu w pokarmach przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów i kalorii. Jakby tego było mało, to warto wspomnieć, że dieta optymalna opinie dobre ma za to, że dobroczynnie wpływa na samopoczucie.
