Oczyszczanie organizmu z toksyn stało się dość popularne. Dlatego coraz więcej osób przechodzi na popularne detoksy sokowe i różnego typu posty. Jednak wbrew pozorom wybór takich sposobów na oczyszczanie organizmu nie jest zbyt dobry, zwłaszcza jeśli trwają dłużej niż kilka dni. Można narazić się na niedobory pokarmowe i przy okazji różnego typu dolegliwości. Jak w takim razie oczyścić organizm z toksyn? Jak zrobić to skutecznie i bezpiecznie? Podpowiadamy!
Kiedy warto zdecydować się na detoks organizmu?
Toksyny gromadzą się w naszym ciele każdego dnia. Jeśli ich poziom będzie wysoki, to odbije się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Dlatego lepiej obserwować swój organizm, ponieważ daje sygnały, które świadczą o tym, że nadszedł czas na detoks organizmu. O czym dokładnie mowa? Jakich objawów nie należy bagatelizować? Na pewno będzie to częste uczucie zmęczenia i drażliwość. Bóle i zawroty głowy, czy problemy z koncentracją nawet po dobrze przespanej nocy, mogą świadczyć o obecności toksyn w organizmie. Problemy z wypróżnianiem się, gazy i wzdęcia także zachęcają do tego, by przeprowadzić oczyszczenie organizmu. To samo dotyczy nieświeżego oddechu, problemów ze skórą, włosami i paznokciami. Nawet ból stawów i mięśni może być przyczyną gromadzenia się toksyn. Oczywiście mówimy o sytuacjach, gdy nie wykonywaliśmy męczącej pracy fizycznej i nie podejmowaliśmy żadnej aktywności fizycznej.
Istnieje wiele sposobów na to, by oczyścić organizm z toksyn. Jednak najskuteczniejsza zawsze jest zdrowa i zbilansowana dieta. Powinna być pełnowartościowa z optymalną kalorycznością. Dzięki zbilansowanej diecie dostarczymy organizmowi tego, co potrzebuje do dobrego funkcjonowania. Wpłyniemy też dobroczynnie na metabolizm i unikniemy osłabienia. Nie sposób pominąć efektów na wygląd zewnętrzny i ogólne samopoczucie. Szukając odpowiedzi na to, jak oczyścić organizm z toksyn, nie możemy zapominać też o przyjmowaniu dużej ilości płynów i regularnej aktywności fizycznej. To właśnie podczas wysiłku toksyny usuwane są o wiele sprawniej wraz z potem. Pobudza się przemiana materii i ukrwienie skóry. Sam rodzaj aktywności fizycznej można dostosować do swoich preferencji. Dla jednych najlepszym wyborem będą zajęcia taneczne, dla innych bieganie, czy trening na siłowni. Dodatkowo oczyszczanie organizmu z toksyn można wspomagać masażami całego ciała i ciepłymi kąpielami. Dobre efekty daje też korzystanie z sauny.
Jak usunąć toksyny z organizmu przez dietę?
Aby wspomóc usuwanie toksyn z organizmu, musimy nieco więcej czasu poświęcić na komponowanie codziennego jadłospisu. Nasza dieta powinna być zdrowa, bogata w witaminy, minerały i duże ilości błonnika pokarmowego. Zatem jak usunąć toksyny z organizmu przez dietę? Po jakie produkty sięgać, by wspomóc ten proces? Na pewno dobrym wyborem będzie jedzenie większej ilości warzyw. Jednak bogatym źródłem błonnika są też produkty pełnoziarniste, babka płesznik, czy migdały. Świeże i suszone owoce też pozwolą dostarczyć organizmowi jego optymalnej ilości. Warto przy tym od razu zauważyć, że błonnik skutecznie przeprowadzi usuwanie toksyn z organizmu pod warunkiem, że będziemy pić dziennie 2-2,5 litra wody. Przygotowując posiłki, powinniśmy też sięgać po zioła i różnego typu przyprawy. W szczególności polecane są zioła usuwające metale ciężkie, wspomagające pracę wątroby i nerek. Dobrym wyborem będzie czosnek, kurkuma, koperek, majeranek, rozmaryn, tymianek, pieprz i wiele innych.
Jakie produkty wspierają oczyszczanie z toksyn?
Szukając skutecznego sposobu na to, jak oczyszczać organizm z toksyn, warto zdrową i zbilansowaną dietę wpierać produktami o właściwościach detoksykacyjnych. Dobrym wyborem będzie sok z cytryny. Wystarczy połączyć go z ciepłą wodą i taki napój pić na czczo codziennie rano, by wspomóc pracę nerek i wątroby. Szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny pozwoli też dostarczyć organizmowi sporej ilości witaminy C i wzmocnić odporność. Na oczyszczanie z toksyn dobrze wpływają również kiszone warzywa, siemię lniane i ziemia okrzemkowa. Kiszonki wzbogacają florę bakteryjną w pożyteczne bakterie, zapobiegają zaparciom i poprawiają trawienie. Siemię lniane wspomaga pracę jelit i ułatwia usuwanie toksyn. Z kolei ziemia okrzemkowa nie dość, że usprawnia metabolizm i wspomaga odchudzanie, to jeszcze wspiera usuwanie toksyn i drobnoustrojów z przewodu pokarmowego.
Skoro wiemy już, co usuwa toksyny z organizmu, to warto też wspomnieć, jakie produkty mogą zakłócić ten proces. Na czas oczyszczana organizmu, a najlepiej na stałe, zrezygnować z jedzenia żywności wysokoprzetworzonej, a więc wszelkiego typu fast foodów, czy słonych przekąsek. Nie wskazane jest jedzenie produktów z białej mąki, cukru i słodyczy. Wyroby cukiernicze też utrudniają odtruwanie organizmu, jak i nadmiar soli w codziennej diecie. Poza tym warto odstawić na bok słodzone napoje i te, które zawierają kofeinę. Odradza się picia energetyków, czarnej herbaty i coli. Alkohol też zakłóca odtruwanie organizmu, więc najlepiej ograniczyć jego spożycie, a najlepiej wyeliminować go całkowicie z diety.
Jakie efekty daje oczyszczenie organizmu z toksyn za pomocą diety?
Odpowiednio skomponowana dieta pozwala dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dobroczynnie wpływa też na jego funkcjonowanie. Poprawia się samopoczucie. Zmniejszają dolegliwości trawienne i usprawnia się usuwanie toksyn z organizmu. Zauważyć można również, że oczyszczenie organizmu z toksyn za pomocą diety wzmacnia odporność. O wiele łatwiej można utrzymać prawidłową masę ciała. Nawet stan skóry znacznie się poprawia. Nabiera zdrowego i pięknego wyglądu, znikają wypryski. Włosy i paznokcie stają się silniejsze, nie łamią się, nie kruszą. Jednak ułożenie zdrowego i zbilansowanego jadłospisu nie zawsze jest takie proste. Potrzeba odpowiedniej wiedzy i doświadczenia. Dlatego, jeśli nie wiemy, jak zrobić detoks organizmu, to lepiej postawić na catering dietetyczny. Dzięki ciągłemu śledzeniu trendów żywieniowych i ich wpływu na zdrowie firmy cateringowe są w stanie dostarczyć dietę pudełkową szytą na miarę nawet najbardziej wymagających klientów. Efektem tego są zdrowe i zbilansowane posiłki, gotowe do spożycia. Nie trzeba zatem tracić czasu na robienie zakupów i gotowanie. Co więcej, dieta pudełkowa jest z opcją wyboru menu. Możemy zatem sami zdecydować, jakie posiłki będą do nas trafiać.
