Jabłka to popularne owoce i do tego łatwo dostępne. Są bogactwem witamin i minerałów. Nie dość, że są smaczne, to dodatkowo zawierają błonnik i antyoksydanty. Warto zatem włączyć je do codziennego menu. Zamawiając catering dietetyczny, możesz mieć pewność, że owoc ten będzie pojawiał się w wielu posiłkach. Sprawdź, ile kalorii mają jabłka, a także jakie mają wartości odżywcze.
Ile kalorii ma jabłko?
Kaloryczność jabłka zależy od jego rodzaju, wielkości i wagi. Możemy jednak mniej więcej oszacować, ile kalorii jest w jabłku konkretnej odmiany:
- jabłko Granny Smith ok. 95 kalorii,
- jabłko Golden Delicious ok. 84 kalorie,
- jabłko Red Delicious ok. 90 kalorii,
- jabłko Royal Gala ok. 82 kalorie,
- jabłko Fuji ok. 88 kalorii.
Średniej wielkości jabłko waży około 240 g. Kaloryczność tego popularnego owocu zależy również od formy, w jakiej się go spożywa. Jabłko można jeść surowe, ale i suszone. Suszone jabłka są kuszącą i zdrową przekąską. Mają około 100-150 kalorii. Kaloryczność jabłek suszonych jest nieco wyższa od kaloryczności jabłek surowych.
Ze względu na to, ile kalorii ma jedno jabłko, owoc ten jest chętnie wykorzystywany w różnych dietach. Doskonałym przykładem jest dieta na odchudzanie. Nawet zjedzenie większej ilości jabłek nie przyczyni się do przyrostu masy ciała. Ponieważ jabłka zawierają błonnik, powodują uczucie sytości, co pomaga wytrwać na diecie odchudzającej.
Jakie jabłka znajdziesz w naszej diecie pudełkowej?
Nasz catering dietetyczny jest przygotowywany z należytą starannością. I z taką też dokładnością dobieramy produkty, z których następnie przyrządzamy posiłki. Dlatego i jabłka są poddawane selekcji. Dzięki temu sprawiają, że jedzenie, które dostarczamy, jest takie smaczne i wartościowe. Jabłka stanowią świetny dodatek do wielu surówek i sałatek. Przygotowujemy z nich rozpływające się w ustach musy, ale też oferujemy w surowej postaci, jako owocową przekąskę.
Biorąc pod uwagę to, że kaloryczność jabłek jest niska w porównaniu do innych owoców i produktów spożywczych, można wykorzystać je w wielu dietetycznych daniach. Dobrym przykładem są placki z jabłkami, ryż zapiekany z jabłkiem, czy naleśniki z musem jabłkowym. Jabłko jest też doskonałym owocem do przygotowania pysznego soku.
Wartości odżywcze jabłek, z których przygotowujemy catering dietetyczny
Kalorie to ważna sprawa, ale przy okazji tego tematu warto wspomnieć, jakie wartości odżywcze ma jabłko. Moc ukrytych w nim witamin sprawia, że jest jednym z najzdrowszych owoców. Zawiera przede wszystkim takie witaminy jak A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Jabłka są bogate w potas, wapń oraz magnez. Zawierają też żelazo, fosfor i sód.
W jabłkach zawarte są flawonoidy, które chronią przed nowotworami i chorobami serca. Gromadzą w sobie duże ilości białka wspomagającego trawienie i regulującego poziom cholesterolu. Ponadto jabłka mają właściwości przeciwbakteryjne.
W związku z powyższym nie mogło zabraknąć jabłek w naszych dietach pudełkowych. Wybieramy tylko najlepsze odmiany i dbamy o to, aby owoce te pochodziły od sprawdzonych dostawców, z ekologicznych sadów.
Podsumowanie
Jabłka są smaczne i wartościowe dla organizmu. Zawierają cenne witaminy i minerały, a do tego zapewniają uczucie sytości. Dlatego chętnie wykorzystujemy je do przyrządzania posiłków dietetycznych. W naszym cateringu przybierają najróżniejszą postać, od surowych po lekko przetworzone z rozmaitymi dodatkami (np. ryżem). Dzięki temu nasze posiłki są nie tylko zdrowe i pełnowartościowe, ale też smaczne.
