Dieta pudełkowa redukcyjna ma na celu zmniejszenie masy ciała poprzez stworzenie tak zwanego deficytu kalorycznego. Ponieważ posiłki dostarczają organizmowi mniej energii niż w rzeczywistości zużywa, jest on zmuszony do sięgania po zapasy zgromadzonego tłuszczu. W diecie redukcyjnej nie może brakować węglowodanów. Odpowiednia ich ilość ma duży wpływ na skuteczność całej diety. Ważne jest zatem, aby dostosować ich spożycie do indywidualnych potrzeb organizmu. Stąd poleca się catering dietetyczny, gotowe prawidłowo zbilansowane posiłki dostarczane pod wskazany adres.
Ile węglowodanów można jeść na diecie pudełkowej redukcyjnej?
W sieci coraz częściej pojawiają się zapytania typu – ile węglowodanów na redukcji trzeba jeść, aby dieta przynosiła oczekiwane efekty. W przypadku węglowodanów nie ma stałej ilości, jaką każdy, kto zamierza przejść na dietę redukcyjną, powinien wprowadzić do swojej codzienności. To dlatego, że ich ilość trzeba dostosować do potrzeb konkretnego organizmu. Zatem chcąc ustalić ile węgli na redukcji najlepiej spożywać, należy zacząć od ustalenia kilku kwestii. Są to: aktywność fizyczna, masa ciała, wiek oraz płeć. Przykładowo innej ilości węglowodanów będzie potrzebowała osoba aktywna fizycznie, a zupełnie innej osoba, która prowadzi siedzący tryb życia. Zakłada się, że węglowodany na redukcji powinny stanowić 40-50% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ile węglowodanów na kg? Mówi się, że dorosła osoba powinna przyjmować 3-4 g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała. Jednak by mieć pewność, że ilość węglowodanów została dopasowana w odpowiedni sposób, lepiej skontaktować się z dietetykiem. Nasza dieta pudełkowa redukcyjna zawsze jest dobierana na podstawie indywidualnych potrzeb klienta. Dzięki temu ma on pewność, że posiłki, które zjada każdego dnia, są dla niego odpowiednie.
Dlaczego w diecie pudełkowej redukcyjnej muszą być węglowodany?
Zastanawiasz się, dlaczego węgle na redukcji są tak ważne? Śpieszymy z wyjaśnieniem. Otóż węglowodany są źródłem energii. Wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, mięśni oraz innych narządów. Choć dieta może kojarzyć się z całkowitym wyeliminowaniem węglowodanów, dieta redukcyjna w rzeczywistości sprowadza się jedynie do ich ograniczenia. Gdyby było za mało węglowodanów na redukcji, mogłoby dojść do utraty masy mięśniowej, uczucia ciągłego zmęczenia, a także zaburzeń koncentracji. Dlatego nasi specjaliści pomagają klientom ustalić ich zapotrzebowanie na węglowodany i pod te potrzeby tworzą jadłospis diety redukcyjnej. Bo u nas dieta pudełkowa zawsze jest przygotowana na miarę naszego klienta.
Jakie węglowodany jeść na diecie pudełkowej redukcyjnej?
Zatem jakie węglowodany na redukcji są najlepsze? W naszej diecie pudełkowej redukcyjnej znajdziesz węglowodany w najlepszej postaci, czyli wyłącznie produkty wysokiej jakości. Są to węglowodany złożone, a więc bogate w błonnik, witaminy i minerały. Mowa tu o pełnoziarnistych produktach zbożowych, warzywach, owocach oraz nasionach roślin strączkowych. W naszych posiłkach nie znajdziesz węglowodanów prostych, takich jak cukier czy rafinowane produkty zbożowe. To dlatego, że powodują one szybki wzrost cukru we krwi, a to z kolei przekłada się na wahania energii i wzrost apetytu. Nie dotyczy to tylko owoców, które choć są bogate w cukry proste, to jednak zawierają też mnóstwo cennych witamin i innych składników odżywczych.
Jak powinien wyglądać procentowy rozkład makroskładników na redukcji? Ważne jest, aby spożywać większą ilość węglowodanów w pierwszej połowie dnia, ponieważ właśnie wtedy zapotrzebowanie energetyczne jest największe. Dlatego w naszej diecie pudełkowej redukcyjnej znajdziesz śniadanie w postaci owsianki, pełnoziarnistego pieczywa czy brązowego ryżu. Wraz z upływem dnia ilość węglowodanów powinna się zmniejszać. Posiłki przygotowane na kolację najczęściej zawierają białko i warzywa. Taki rozkład makroskładników na redukcji przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej. Musisz jednak wiedzieć, że różne osoby różnie reagują na poziom spożycia węglowodanów. Dlatego nasz catering dietetyczny jest zawsze dopasowywany do potrzeb każdego klienta.
Podsumowanie
Prawidłowo zbilansowana dieta pudełkowa redukcyjna bogata w pełnowartościowe węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze to gwarancja wymarzonej szczupłej sylwetki. Warto zadbać również o regularne konsultacje z dietetykiem, co pozwoli na bieżącą korektę jadłospisu i lepsze dopasowanie go do potrzeb organizmu. Zamów nasz catering dietetyczny, by móc zdrowo i skutecznie tracić zbędne kilogramy.
