Dieta sirtuinowa zyskała popularność dzięki piosenkarce Adele. Tylko na czym dokładnie polega? Czym jest dieta sirtuinowa i jakie efekty może nam zapewnić? Tego dowiesz się z naszego artykułu! Koniecznie zapoznaj się z jego treścią!
Dieta sirtuinowa na czym polega?
Dieta sirtuinowa, inaczej dieta SIRT, to program żywieniowy opracowany przez brytyjskich ekspertów w dziedzinie żywienia: Aidana Goggins’a i Glena Mattena. Dieta sirtuinowa na czym polega? Na zmodyfikowaniu swojego jadłospisu w taki sposób, by był bogaty w produkty aktywujące sirtuiny. Zastanawiasz się, sirtuiny co to? To białka odpowiadające między innymi za regulację procesów metabolicznych i redukcję stanów zapalnych organizmów. Jednak to nie wszystko, ponieważ sirtuiny opóźniają procesy starzenia i motywują procesy naprawcze organizmu. Przechodząc zatem na ten sposób odżywiania, można zapewnić sobie wiele dobrych efektów, w tym cieszyć się młodzieńczym wyglądem. Aby jednak ich doświadczyć, musimy przestrzegać pewnych zasad i wykluczyć z jadłospisu wiele produktów.
Przede wszystkim dieta sirtuinowa powinna być podzielona dwa etapy. Pierwszy trwa siedemdziesiąt siedem dni i wiąże się z jedzeniem przez pierwsze trzy dni około tysiąca kalorii w ciągu doby. W tym czasie nasza dieta może uwzględniać jeden posiłek sirtuinowy oraz trzy koktajle sirtuinowa, czy zupy. W następnych czterech dniach zjadamy już dwa posiłki stałe i pijemy dwa soki sirtuinowe. Na tym etapie podnosimy kaloryczność posiłków i najlepiej jeśli będzie ona wynosić maksymalnie do tysiąca pięciuset kalorii. Drugi etap trwa od ośmiu do dwudziestu jeden dni. Nie mamy już żadnych ograniczeń pod względem kaloryczności posiłków. Jednak musimy pilnować, by każdego dnia pić koktajl sirtuinowy i jeść stałe posiłki. Po upływie dwudziestu jeden dni w naszym menu powinien pojawić się zielony sok sirtuinowy i posiłki, które pozwolą w łatwy sposób utrzymać uzyskane efekty. Nadal nie mamy wytycznych pod względem kaloryczności. Za to ważne jest, po jakie produkty sirtuinowe będziemy sięgali.
Dieta sirtfood co jesc?
Jak w takim razie ułożyć swój jadłospis? Po jakie produkty sięgać? Dieta sirtfood co jesc? Podstawą każdej zdrowej i zbilansowanej diety są zwykle warzywa i owoce. Nie inaczej jest w przypadku diety SIRT, a polecane warzywa sirtuinowe to na przykład jarmuż, pietruszka, cebula, czy seler naciowy. To jednak dopiero początek, ponieważ na liście produktów dozwolonych znajduje się też rukola, bób, karczochy, szczypiorek, natka pietruszki, kapary i żółta cykoria. Z owoców warto stawiać na truskawki, jabłka, śliwki, czarne porzeczki, jeżyny i żurawinę. Poza tym koktajl sirtuinowy przepisy może uwzględniać na bazie czerwonego winogrona, czerwonej porzeczki, malin i suszonych daktyl. W sirtuiny produkty zbożowe są bogate, ale z mąki razowej, komosy ryżowej i gryki. Śmiało możemy sięgać też ryby morskie, które przy okazji są źródłem kwasów omega-3, czy chude mięso drobiowe i cielęcina. Dobra dieta sirt produkty uwzględnia takie jak soja, jaja, nasiona i orzechy. Wskazane są nasiona chia, pestki słonecznika, orzechy włoskie i pekan. Pić możemy nie tylko soki sirt, ale też zieloną herbatę, matchę, kakao, kawę, czerwone wino wytrawne i miętę.
Jeśli chcemy mieć pewność, że bogata w sirtuiny dieta zapewni nam pożądane efekty, to musimy pamiętać o wyrzuceniu z jadłospisu pewnych produktów. Czego zabrania nam ten program żywieniowy? Jakie produkty sirtuinowe lista nie uwzględnia? Na pewno będą to artykułu spożywcze powstałe z pszenicy. Unikać powinniśmy białego pieczywa, pszennych bułek i jasnego makaronu. Do tego posiłki sirtuinowe nie powinny być powiązane z jedzeniem fast foodów i żywności przetworzonej. Istotne jest to, by ograniczyć produkty bogate w cukier, a najlepiej je całkowicie wyeliminować z menu. Na liście produktów zakazanych są słodycze, wszelkiego typu wyroby cukiernicze i napoje gazowane mające w składzie sztuczne barwniki.
Dieta sirtuinowa efekty
Na jakie efekty możemy liczyć, stosując ten rodzaj diety? Co zapewni nam catering sirtuinowy wypromowany przez Adele i innych celebrytów? Najważniejsze jest to, że dieta sirtuinowa efekty odchudzające wykazuje. To sprzymierzeńca w walce ze zbędnymi kilogramami. Dlatego dieta SIRT jest polecana osobom borykającym się z nadwagą lub otyłością. Poza tym warto na nią przejść, gdy mamy wyznaczone cele sylwetkowe. Oczywiście produkty sirt warto wspierać regularną dawką ruchu. Nie sposób też pominąć efektów dla naszego zdrowia. dieta sirt opinie lekarzy ma dobre ze względu na to, że ułatwia oczyszczenie organizmu i pozwala wyregulować procesy metaboliczne. Dobrze skomponowana dieta SIRT wspiera pracę całego organizmu. Z jej pomocą możemy też łagodzić stany zapalne i poprawić swoje samopoczucie. Przez produkty sirtuinowe możemy nawet poprawić stan swoje skóry, bo dieta działa odmładzająco. W takim razie to najlepszy sposób na przywrócenie skórze blasku i zdrowego wyglądu, co wpłynie pozytywnie na nasze poczucie wartości.
