Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy
Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej US Navy jest niezbędny w przypadku osób, które chcą się dowiedzieć, jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Wskaźnik Body Fat jest określany odrębnie dla każdej płci. Po oznaczeniu własnej należy podać: obwód talii, obwód szyi i wzrost.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety obwód szyi mierzą pod krtanią. Obwód talii mężczyzna mierzy wokół pępka, a kobieta w najwęższym jej miejscu. Biodra kobiety mierzą w najszerszym miejscu.
Wzór obliczeniowy u mężczyzn jest następujący:
- Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76.
Wzór obliczeniowy dla kobiet to:
- Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387.
Normy wyznaczone u mężczyzn:
- 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
- 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej
- 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej
- 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
- > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
Normy wyznaczone u kobiet:
- 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
- 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej
- 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej
- 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
- > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
Jeśli ktoś zamierza dowiedzieć się, jaki procent budowy jego ciała to tłuszcz i upewnić, czy jest to wartość prawidłowa, czy musi popracować nad własną sylwetką, to wskazana metoda pomiaru okaże się w tym przypadku najskuteczniejsza. Co więcej, interpretacja pozwala świadomie wyznaczać cele żywieniowe i treningowe.
Wskazane narzędzie pomiarowe okazuje się bardzo przydatne, ponieważ ma kluczowe znaczenie, gdy chodzi tak samo o zdrowie fizyczne, jak i o samopoczucie. Wagę i inne istotne dla ciała wskaźniki można wyznaczać na podstawie innych kalkulatorów, co pozwala na uzyskanie szerszej perspektywy.
Wypełnij kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej, żeby podejmować trafne decyzje i uzyskać wymodelowaną sylwetkę!
